Žiūrėkite į gerą miego padėtį dėl sveikatos, kuri esate jūs?

Normalu būti pavargusiam po dienos užsiėmimų. Visi turi tai patirti. Kai tai atsitiks, turime padaryti vieną dalyką - pailsėti. Miegas šiuo atveju yra vienas sprendimas. Bet atminkite, kad žinote ne tik miegą. Yra gera miego padėtis, kurią reikia žinoti.

Norite tikėkite ar ne, tačiau tai gali turėti daug įtakos, ypač mūsų sveikatai. Kur tam tikros miego padėties gali pagerinti miego kokybę, o kitos miegojimo padėties poveikis gali būti priešingas. Tai ne tik sukelia nuovargį, miegant blogoje padėtyje mes taip pat galime patirti miego sutrikimus, galvos skausmus ir pan.

Taigi, kokia yra gera miego padėtis? Šiame straipsnyje mes juos suskirstysime po vieną.

1. Gulėkite, rankas laikydami šonuose

Ne be reikalo gulėjimas ant nugaros, rankas laikant šonuose, vadinamas gera miego padėtimi sveikatai. Tai bent jau mūsų stuburas ir kaklas.

Tačiau miegodami stenkitės nenaudoti per daug pagalvių. Priežastis yra tai, kad dėl to kaklas gali per daug sulenkti ir galiausiai knarkti. Miego padėtis gulint ant lovos taip pat yra mažiau rekomenduojama tiems iš mūsų, kurie turi antsvorio arba yra nutukę, nes ji gali sukelti miego apnėją. Pati miego apnėja yra miego sutrikimas, kai miegant dažnai kvėpavimas sustoja. Todėl smegenys negauna pakankamai deguonies, o miego kokybė tampa prasta.

2. Gulėti su rankomis aukštyn

Eik prisipažinti? Kas iš jūsų miegodamas pakels rankas, lyg ką tik laimėtumėte lenktynes? Jei taip, žinokite, kad ši miego padėtis yra labai rekomenduojama ir naudinga nugarai. Be to, miegojimas ant nugaros taip pat padeda išvengti raukšlių ir spuogų ant veido.

Tačiau, kaip ir ankstesnė miego padėtis, miegojimas šioje padėtyje taip pat gali sukelti knarkimą ir kitas problemas, pavyzdžiui, rūgšties refliuksą. Negana to, pakėlus rankas aukštyn, taip pat gali būti spaudžiami jūsų pečių nervai.

3. Miegokite ant šono

Iš esmės labai rekomenduojama miegoti ant šono, nes gravitacijos jėgą galima išlaikyti, kad jūsų skrandžio turinys išliktų. Šoninė miego padėtis taip pat gali užkirsti kelią kaklo ir nugaros skausmams, taip pat sumažinti skrandžio rūgšties kiekį, sumažinti knarkimą ir yra naudinga žmonėms, kuriems yra obstrukcinė miego apnėja (laikinas kvėpavimo sustojimas miegant).

Dabar kyla klausimas, kuri pusė yra geresnė? Kairė ar dešinė? Iš tikrųjų jie abu yra geri, nes jie duoda naudos. Miegojimas dešinėje pusėje gali sumažinti kepenų, plaučių ir skrandžio spaudimą. Tuo tarpu miegojimas kairėje pusėje gali sumažinti skrandžio rūgšties refliuksą. Miegojimas dešinėje pusėje taip pat gali apsaugoti jūsų širdį nuo kitų organų sutraiškymo ar streso.

4. Miegokite ant pilvo arba veidu žemyn

Nors tai laikoma naudinga sveikatai, nes manoma, kad tai pagerina virškinimą, miegojimas ant pilvo taip pat turi savo kelią. Tai svarbu žinoti, kad vis tiek galėtume tinkamai kvėpuoti per pagalvę. Kaip? Galite pakreipti veidą viena ar kita kryptimi, kad gautumėte kvėpavimo padėtį, kuri išvalys plaučius.

Tačiau miegojimas ant pilvo taip pat gali apkrauti kaklą ir sukelti nugaros skausmus.

5. Miegokite vaisiaus padėtyje, dar kitaip susisukusi

Ši sveika miego padėtis labiausiai tinka nėščioms moterims. Nes tai gali pagerinti motinos ir vaisiaus kraujotaką gimdoje. Miegojimas susirietęs kairėje pusėje neleis gimdai spausti širdies ar kepenų. Ši pozicija taip pat rekomenduojama tiems, kurie turi knarkimo miego problemų.